Lose Weight in 30 Days

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ:

ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਬਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਤਬਾਟਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ:

• 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

• 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

• ਦੁਹਰਾਓ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

✔ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

✔ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

✔ ਸਚਿੱਤਰ ਅਭਿਆਸ

✔ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

✔ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ

✔ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਇਤਿਹਾਸ

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।